当你启动骑车的时候，最有可能的情况是你被很多的问题给烦的不行。要是你一直在跳跃，然后又确凿收拢了自行车身上的那些要害了话，那么闲居的情况是，你会阅历到更多更难办的难题。

从骑行裤内部是不是要穿内裤到怀疑到底是不是要把我方的腿毛给剃干净……这内部莫得一个愚蠢的问题，在骑行的经由中咱们皆已经碰到相同的问题。

1.我第一次买自行车，天下以为若干钱的合适？

异常好的问题，这个问题的谜底要取决于你有若干可欺诈的收入。然而，总的来说，在买车这事上，一分钱一分货。“架子硬度，轻量化，低廉——预选两台”这句话关于思买车的你确凿很受用。

你可能需要从头校准一下你心里自行车的性价比，尤其是你上一辆车是你的儿童车的时候。

在你脑子里有个雏形之前，先把你要若何用和用这辆车的频率给写下来。要是你只是思通个勤，那实在就没什么磨损。然而要是你思冒个险，那么你就值得为轻巧耐用再多掏点钱。

下一步，把你思通过骑车罢了什么方针写下来，比如减肥啊，变得雄厚啊，加多一个新的疼爱约略只是是给我方的汽车省点油。这一步会匡助你意志到一辆自行车能带给你的更多的价值，也算是给你一个情绪安危吧，告诉你我方这钱花值了。

2.我要不要作念一个专科的bike fit？

bike fit即是一个口头，这个口头是要协助骑手去聘任及设定单车配件，让单车的设定是最符合骑手的骑乘方针。一般来说，一个骑手的乘骑方针包括泄气、截止及安全。

饱胀需要！这是当今为止最值得为之费钱的一件事了。岂论你的是超等土豪金讲和机照旧买菜车，唯有这车不符合你的身段，那你这钱就花冤了。

确保给你fit的东谈主是靠得住的东谈主。确保每两年你皆去作念一次fit，约略当你以为有什么不合，有一些高超的嗅觉不在；又约略你准备骑一个远程，你皆应该去测试一下。

3.我要不要穿那些垫档的骑行裤啊？

骑行是一件好意思瞻念和舒心的事情，不是折磨和不舒心。是以，谜底是要穿。可能你会以为刚启动穿的时候那厚厚的垫子有点像小一又友的尿裤，不外过一刹你就忘了他们的存在。肯定我，它能减少你坐骨的压力，在频繁的摩擦中保护你的皮肤，最终让你骑行得更久。

4.为什么我不可一年四季皆穿短款骑行裤呢？

这个问题很容易回话—因为会很冷。当你嗅觉很冷约略皆启动抖了的时候，你的身段机能很难有高超的发达。血液会从你的手脚动作回流到中枢区域，以保捏要紧的内脏器官的温度，这么你的大腿就会勤奋血液运载的氧气从而难以为继。要是你的大腿皆嗅觉到冷了，那么你会变得很僵硬，就别提什么顺口的踩踏动作了。

你的舛误将变得僵硬，这极有可能导致你的韧带和肌腱毁伤。即是当你骑得兴起，周身冒汗的时候，要是气温下跌，那你也得迅速思主义给膝盖和小腿保温。咱们提出当气温低于15摄氏度的时候，就需要给膝盖保温了。外面套一层拉链的长裤这么在你热的时候你能拉开放通气，同期冷的时候随时就保温了。

5.什么时候我会需要不啻一个水壶架（不啻一瓶水）？

当你骑行超越90分钟，约略天气确凿很热，你就需要不啻一瓶水也就得在车上装置多个水壶架。水分异常要紧，然而每每被天下从补给的行列内部忽略掉。水分会对你的身段产生宏大的影响，要是骑车紧记一定带上一瓶水，要是你省略情骑多长，骑多久，天气有多热，那么就多带几瓶。这会让你的保捏松驰地心扉，同期免去了为去那处补水而产生的反抗。

6.啥是通顺饮料，我需要它们不？

通顺饮料有两大类：低渗型和等渗型（hypotonic and isotonic）。低渗型饮料是那些低碳水，含钠、钾、氯等，当你出汗多的时候，补充体内流失的电解质和盐分。当你在温度超越30度的天气训导骑行的时候，你很需要它们。

等渗型饮料，比拟低渗型，只是每500ml的水中加入了25-30g的糖。要是你训导约略骑行的时长超越了90分钟，那么你就需要来一口等渗型饮料，换句话说，要是你强度比较低，约略没到90分钟，你就无谓喝这个。

7.骑行时最好的吃饭时刻是什么时候？

这取决于你的骑行时长。要是你骑行的时刻，还没到90分钟，那就不需要食品。但要是你超越90分钟了，你就应该在第一个小时之后吃点东西，然后每隔四十分钟再补充一次。一些零食，如香蕉，煎饼，麦芽面包和生果干，如葡萄干、杏干皆异常好。他们皆是自然的，富含碳水化合物的食品。

要是你训导强度蛮高的，那么能量胶会是很肤浅的一个聘任。要是你聘任了等渗型的通顺饮料，那么别健忘，你喝掉的饮料内部也为你提供一部分热量。

起首：700BIKE / 作家：怪猫如我

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