新华社北京5月12日电（记者 温竞华）本年5月12日至18日是全民养分周，主题为“奶豆添养分，少油更健康”。奶及奶成品对健康有权贵益处，但许多东说念主因一喝奶就腹胀、腹痛、泻肚而对奶类视为畏途。众人指示，科学饮奶可改善乳糖不耐受症状体育游戏app平台，保证躯壳得回裕如养分。

中国养分学会通知长韩军花说，《中国住户膳食指南（2022）》保举成东说念主逐日摄入300毫升及以上液态奶，而我国东说念主均逐日饮奶量不及30毫升，许多东说念主从不喝奶，这一水平远低于泰西国度及日韩等亚洲国度。一项对8个城市东说念主群的抽样走访走漏，以为我方乳糖不耐受是我国住户乳成品摄入不及的紧迫影响身分。

“一喝奶就腹胀，不一定是乳糖不耐受。”韩军花说，对某些糖或添加剂过敏，胃肠说念对凉的东西相比明锐或有疾病等，王人可能引起腹胀泻肚。而乳糖给与不良或乳糖不耐受，是由于小肠中吃力乳糖酶，导致多数乳糖无法被消化给与。

事实上，乳糖对健康有许多积极作用，如促进钙、锌等养分素给与，增多骨矿物资含量，增多故意菌品貌促进肠说念健康等。12日举行的第六届世界养分科普大会发布了《乳糖不耐受与科学饮奶众人共鸣》，指示东说念主们不应因乳糖不耐受而盲目狡饰乳成品，并提供了改善乳糖不耐受的具体门径。

众人暗示，乳糖不耐受东说念主群不错采选低乳糖、无乳糖的乳成品，如无乳糖奶和酸奶、奶酪等；不错将乳成品与其他食品一说念食用，如早餐先吃主食再喝奶，屡次极少摄入，并适合将奶加热到40℃掌握，不易引起胃肠不适；还不错从极少（如50毫升）启动体育游戏app平台，冉冉增多乳成品摄入量；适合补充乳糖酶、益生菌、益生元，也可缓解和改善乳糖不耐受症状。